Dankbaarheid

Dankbaarheid is meer dan een mooi woord; het is een krachtige toestand die mooie dingen kan doen voor ons mentale en fysieke welzijn. Als Brain Balance coach én iemand die al vanaf jonge leeftijd met diabetes type 1 leeft, heb ik de kracht van dankbaarheid ervaren.

De wetenschap achter dankbaarheid.

Neurowetenschappers hebben ontdekt dat dankbaarheid letterlijk onze hersenchemie kan veranderen. Wanneer we ons dankbaar voelen, komen neurotransmitters zoals dopamine en serotonine vrij. Deze "geluksstofjes" verhogen niet alleen ons welzijn, maar verbeteren ook onze bloedsuikerregulatie door stress en bijbehorende bloedsuikerschommelingen te verminderen.

Persoonlijke ervaring

Als iemand met diabetes heb ik geleerd dat kleine overwinningen en momenten van dankbaarheid enorm waardevol zijn. Elke dag dat mijn bloedsuikers binnen het gewenste bereik blijven, is een dag om dankbaar voor te zijn. Ik voel me beter en heb meer energie Deze positieve mindset helpt mij om proactief om te gaan met mijn gezondheid en dagelijkse uitdagingen.

Dankbaarheid speelt ook een rol in mijn Brain Balance-aanpak. Het oefenen van dankbaarheid heeft me geholpen om beter om te gaan met stress en heeft mijn algehele mentale helderheid verbeterd. Dit is ook belangrijk in mijn coachingpraktijk, waar ik anderen help om hun eigen mentale en fysieke balans te vinden.

Praktische tips

1. Journaling: Elke ochtend of avond noteer ik drie dingen waarvoor ik die dag dankbaar ben.

2. Meditatie: Ik besteed tijd aan meditatie, gericht op dankbaarheid, wat me helpt mijn focus te verleggen van de dagelijkse stress naar een staat van waardering en rust.

Dankbaarheid is niet alleen een emotionele booster, het is een essentiële tool voor iedereen. Het traint onze hersenen om meer te focussen op het positieve, wat leidt tot een gezonder en gelukkiger leven.

Laten we dankbaar zijn voor de kleine dingen, want zoals gezegd:

“Neurons that fire together, wire together.”

Ik nodig je uit om deze eenvoudige maar krachtige technieken te proberen en zelf de positieve impact van dankbaarheid op je leven en gezondheid te ervaren.

Wat zijn dingen waar jij vandaag dankbaar voor bent? Schrijf ze voor jezelf op.