Piekeren lijkt een onschuldige bezigheid, iets dat iedereen wel eens doet. Maar wist je dat piekeren volgens recent onderzoek van het AD daadwerkelijk delen van je brein kan laten krimpen?
In dit artikel duiken we dieper in de bevindingen van neuropsycholoog Charlotte Sleurs van Tilburg University en verkennen we wat je kunt doen om deze effecten tegen te gaan.
Het onderzoek uitgelicht:
Het artikel in het AD, gepubliceerd op 21 april 2024 legt uit hoe chronisch piekeren de productie van het stresshormoon cortisol verhoogt, wat op zijn beurt schadelijke effecten kan hebben op het brein. Dr. Sleurs benadrukt dat te veel cortisol leidt tot een afname van beschermende eiwitten en een ophoping van afvalstoffen in de hersenen, wat uiteindelijk de hersenstructuur kan aantasten en zelfs kan leiden tot het krimpen van belangrijke hersengebieden zoals de hippocampus.
De gevolgen van piekeren voor het brein:
Langdurig piekeren veroorzaakt niet alleen een slechte nachtrust, maar kan ook serieuze schade toebrengen aan de hersenen. Dit kan zich uiten in geheugenproblemen en verminderde cognitieve functies, waardoor dagelijkse taken en beslissingen nemen moeilijker worden.
Hoe kun je je brein beschermen?
Verbeter je slaapgewoonten: Goed slapen helpt om de hoeveelheid cortisol te verminderen en bevordert de aanmaak van beschermende eiwitten.
Ademhalingsoefeningen en meditatie: Deze helpen om het cortisolniveau te verlagen en verhogen de aanmaak van beschermende eiwitten en hersenverbindingen.
Regelmatige lichaamsbeweging:
Als Brain Balance coach en ervaringsdeskundige op het gebied van diabetes, begrijp ik hoe belangrijk het is om mentaal evenwicht te bewaren.
Mijn benadering combineert de wetenschappelijke inzichten, zoals beschreven in het AD, met praktische, dagelijkse activiteiten die bijdragen aan zowel fysieke als mentale gezondheid.
:
Het artikel in het AD werpt licht op de significante, soms onzichtbare, gevolgen van piekeren voor ons brein. Door bewust te zijn van deze effecten en proactief onze leefstijl aan te passen, kunnen we ons brein beschermen en onze algehele gezondheid verbeteren.
Wil je meer weten over hoe je een gezond brein kunt onderhouden en piekeren kunt verminderen? Bezoek mijn website voor meer informatie en ondersteuning.
Comments